korannews.com – Bulan Ramadhan mengubah pola tidur kita yang juga berdampak pada kebugaran tubuh saat berpuasa.
Banyak dari kita merasa lemas hingga asa kantuk yang sulit untuk dihindari terutama di siang hari.
Tentunya ini bakal mengganggu aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari yang tetap harus tetap dijalankan.
Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, Alfia Wardah mengatakan kita bisa mulai menerapkan gaya hidup holistik untuk memaksimalkan pengalaman berpuasa.
“Gaya hidup holistic wellness sebenarnya juga selaras dengan tujuan dari puasa Ramadan itu sendiri, yaitu mencapai keseimbangan tubuh, emosi, pikiran, dan energi di dalam diri,” katanya, dalam rilis yang diterima Kompas.com.
Ia mencontohkan penggunaan produk-produk Beyondly , produk kesehatan holistik rilisan ParagonCorp.
“Dengan menjalankan gaya hidup kesehatan holistik yang bermakna sehat secara menyeluruh, diharapkan tubuh bisa tetap terjaga fit sehingga ibadah dapat lebih dijalankan dengan lebih optimal dan aktivitas sehari-hari pun menjadi tidak terganggu meski sedang berpuasa.”
Selain itu, ada sejumlah tips holistik ala Beyondly yang juga bisa diaplikasikan untuk menghilangkan kantuk saat berpuasa.
Jangan lupa sahur
Berpuasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga jadi lebih mudah mengantuk.
Pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh.
Untuk melengkapinya, bisa juga menikmati minuman kolagen kaya antioksidan seperti Beyondly Fitclair Collagen Drink yang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Olahraga rutin
Olahraga ringan selama Ramadhan sangat dianjurkan agar tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk.
Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan sepertiberjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu, yang bisa dilakukan setelah sahur.
Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Rasa mengantuk yang muncul saat berpuasa biasanya terjadi karena tubuh kekurangan cairan.
Selama Bulan Ramadhan, aturan asupan cairan dengan minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Hindari konsumsi minuman seperti kopi dan soda di antara waktu berbuka dan sahur karena justru dapat membuat tubuh lemas dan semakin mengantuk ketika berpuasa.
Tidur cukup
Pastikan tetap tidur cukup meskipun aktivitas ibadah kita semakin padat di Bulan Ramadhan.
Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur.
Untuk meningkatkan suasana, bisa memanfaatkan diffuse Beyondly Serenity Blend Essential Oil untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Hindari makan terlalu banyak
Hindari makan terlalu banyak baik ketika berbuka karena justru membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk.
Pilih makanan yang bernutrisi yang kaya serat, vitamin dan mineral serta hindari gorengan atau makanan manis berlebihan.
Tebarkan #BeyondGoodness dengan Produk Holistic Wellness
Pada Ramadan 2023 ini, Beyondly meluncurkan kampanye #BeyondGoodness untuk berbagi kebaikan melalui produk-produk sekaligus gaya hidup holistic wellness.
Melalui #BeyondGoodness, Beyondly ingin mengajak masyarakat untuk berbagi kebaikan selama bulan Ramadan melalui Ramadan Hampers yang dapat dibagikan kepada keluarga hingga kerabat terdekat.
View this post on Instagram
Beyondly Ramadan Hampers bisa didapatkan untuk setiap pembelian produk holistic wellness senilai minimal Rp450.000.
Selain itu, setiap Rp5.000 dari pembelian Beyondly Ramadan Hampers juga akan disedekahkan Al-Quran.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
