GenPI.co – Berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Hal tersebut merupakan hasil dari tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia
Lima dari tujuh penelitian, responden tidak memiliki riwayat pradiabetes atau diabetes tipe 2, sementara dua penelitian lain mengamati orang dengan diabetes dan tanpa diabetes.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Makan Melon Setiap Hari, Gula Darah Aman Terkendali
Dikutip dari Healthline, Minggu (14/8/2022), hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.
Para peneliti mengatakan hanya beberapa menit berjalan lambat dengan intensitas ringan sudah cukup untuk membuat penurunan kadar gula darah bagi responden penelitian.
BACA JUGA: Ini 3 Manfaat Jalan Pagi, Cocok untuk Penderita Diabetes!
Secara signifikan, berjalan setelah makan dikaitkan dengan kenaikan dan penurunan kadar gula darah secara bertahap daripada duduk atau bahkan berdiri.
Ahli psikologi olahraga Dr. Haley Perlus menjelaskan bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat memengaruhi metabolisme glukosa.
BACA JUGA: 3 Khasiat Luar Biasa Tanaman Cengkih, Tangkal Kanker dan Diabetes
Jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat. (antara)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
Artikel ini bersumber dari www.genpi.co.
