Hindari 4 Makanan Ini jika Tak Ingin Punya Perut Buncit

Hindari 4 Makanan Ini jika Tak Ingin Punya Perut Buncit

korannews.com – Selain rutin olahraga, salah satu cara paling sederhana untuk mencegah adalah menghindari jenis makanan tertentu.

Pengaturan makanan ini penting kita terapkan agar tidak memicu penumpukkan yang membuat tampilan perut kita tampak lebih besar.

Setidaknya ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari dalam pola makan sehari-hari.

Makanan yang harus dihindari untuk cegah perut buncit

Ahli gizi Lisa Young, Ph.D., RDN sekaligus penulis buku Finally Full, Finally Slim menyebutkan empat makanan terburuk yang perlu dihindari untuk mencegah terjadinya penumpukkan .

Empat jenis makanan tersebut meliputi makanan tinggi kalori, lemak, gula dan garam.

Berikut sejumlah makanan yang harus dihindari untuk mencegah perut buncit, sebagaimana dilansir laman Eatthis.

1. Karbohidrat olahan

Makanan yang terbuat dari dapat berkontribusi dalam meningkatkan berat badan.

Karbohidrat olahan ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan mengubahnya menjadi gula yang mudah disimpan ke bagian tubuh tertentu terutama di area perut.

“Karbohidrat olahan ini memiliki efek buruk bagi kesehatan, karena diproses melalui tahapan yang menghilangkan kandungan serat dan nutrisi lainnya,” kata dokter Young.

Berbagai makanan karbohidrat olahan itu mencakup roti putih, pasta bahkan nasi.

2. Daging olahan

seringkali kita jumpai pada makanan cepat saji. Pada dasarnya, ini mirip seperti karbo olahan yang mana makanan tersebut diolah melalui proses panjang.

Seperti proses pengasinan, pengasapan atau pemanggangan dalam waktu lama.

Berbagai jenis daging olahan juga sebagian besar diberi pengawet kimia yang juga berkontribusi dalam penimbunan lemak perut hingga kanker

Bahkan menurut dokter Young, daging olahan ini tidak memiliki manfaat kesehatan yang jelas, seperti sosis, bacon, kornet dan lain sebagainya.

3. Goreng-gorengan

Bukan lagi rahasia jika makanan yang digoreng sering tercatat sebagai makanan yang perlu dihindari dalam program .

Ya, makanan yang digoreng tentu saja memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi. Hal itu membuat makanan ini memiliki kandungan kalori tinggi dan bernutrisi rendah.

“Makanan yang digoreng memang enak, tapi jumlah kalorinya lebih tinggi dari apa yang kita butuhkan yang kemudian berkontribusi pada penambahan berat badan,” ujar Young.

Pada dasarnya, aneka jenis goreng-gorengan ini mirip seperti karbohidrat olahan dalam proses metabolisme tubuh.

Makanan yang digoreng ini dapat berubah menjadi gula yang kemudian disimpan sebagai cadangan lemak di dalam dan sekitar perut.

4. Es krim

Sebagian es krim mengandung tinggi gula, kalori dan lemak tidak sehat.

Semua kandungan itu, menurut dokter Young juga berkontribusi dalam penumpukkan lemak di perut.

Tetapi jika ingin tetap bisa mengonsumsi es krim tanpa menyebabkan , kita bisa memilih varian yang rendah kalori, gula dan lemak serta hindari mengonsumsinya di malam hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Jenis mobil apakah yang menggunakan dua mesin penggerak dengan bensin dan motor listrik?

Dapatkan total hadiah Rp 5.000.000,- untuk 10 orang beruntung dengan mengikuti kuis otomotif berikut ini!

Berikut ini yang merupakan kelebihan dari kendaraan listrik, kecuali?

Apa nama bahan bakar dari pertamina ber-oktan 92?

Pada tahun berapakah Robert Anderson mengembangkan mobil roda tiga menggunakan baterai listrik?

Apakah kepanjangan EV yang biasa digunakan dalam mobil listrik?

E-mail

Isi data dirimu untuk keperluan pendataan dan pengiriman hadiah ya

No. Handphone

Nama Lengkap

Provinsi Domisili

Kota/Kabupaten Domisili

Tahun Lahir

Apakah Anda sudah terlindungi dengan Asuransi?

Jenis perlindungan apa yang Anda butuhkan?

Terima kasih atas partisipasinya!

Silahkan login dengan KG Media ID untuk melanjutkan survey

error: Content is protected !!