korannews.com – Menjaga bisa dilakukan dengan mengubah pola hidup dan makan, salah satunya perbanyak makan .
Meski kebanyakan buah dikatakan sebagai makanan sehat karena nutrisinya, tetapi hanya ada beberapa buah yang baik untuk .
Berikut rekomendasi buah-buahan yang bisa dikonsumsi secara rutin demi menjaga kesehatan ginjal .
Buah untuk menjaga kesehatan ginjal
Demi menjaga , mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi merupakan pilihan terbaik.
Berikut deretan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga agar tetap sehat.
1. Stroberi
Buah dengan rasa asam segar ini mengandung dua jenis antioksidan, yaitu anthocyanin dan ellagitannins yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.
Dua kandungan antioksidan itu bisa melindungi organ ginjal dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
2. Cranberry
Buah cranberry kaya akan antiinflamasi dan antibakteri yang bagus dikonsumsi pada pasien ginjal untuk mempercepat penyembuhannya.
3. Blueberry
Blueberry memiliki kandungan potasium dan fosfor.
Selain itu buah ini juga dilengkapi dengan antioksidan tinggi dan beberapa fitonutrien yang berfungsi untuk mengurangi peradangan.
Di samping itu, blueberry juga tinggi akan dan mangan yang baik.
Selain baik untuk ginjal, konsumsi rutin blueberry bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaaan dini.
4. Apel
juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal.
Manfaat tersebut sebagian besar berasal dari kandungan antiinflamasi dan serat yang tinggi.
Ditambah lagi dengan mineral seperti potasium dan fosfor pada apel, dua senyawa ini bisa menjaga sekaligus fungsi ginjal agar bisa bekerja dengan optimal.
5. Anggur
Buah anggur mengandung potasium, fosfor, vitamin C, vitamin K, tembaga, mangan dan magnesium.
Beberapa nutrisi itu sangat baik dikonsumsi pada pasien dengan gangguan ginjal.
6. Nanas
merupakan salah satu buah yang rendah kalium yang baik dikonsumsi pada pasien penyakit ginjal .
Salah satu manfaatnya dapat membantu menurunkan risiko komplikasi seperti tekanan darah pada pasien ginjal berat.
Buah yang satu ini juga memiliki kandungan bromelain, enzim pencernaan yang mampu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.
7. Buah sitrus
Buah yang mengandung sangat baik dikonsumsi untuk menyehatkan ginjal.
Pilihan vitamin C paling populer adalah buah sitrus seperti berbagai jenis jeruk, lemon, jeruk nipis dan lain sebagainya.
Bahkan jika rutin dikonsumsi, manfaatnya bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
8. Raspberry
Buah raspberry diperkaya dengan kandungan fitunutrien yang disebut asam ellagic.
Senyawa ini dapat membantu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh yang bisa mencegah kerusakan sel termasuk pada organ ginjal.
Lebih dari itu, raspberry juga kaya akan flavonoid yang baik meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah kanker ginjal.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
