korannews.com – Persiapan diri untuk menyambut bulan suci Ramadhan 2023 tak dapat disepelekan. Hal ini akan membuat Anda terbiasa dengan perubahan, terutama dalam menahan lapar dan dahaga.
Dilansir Pikiran-rakyat.com dari Islamic City, berikut ini delapan cara mempersiapkan tubuh sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023 :
Sebelum menjalankan ibadah puasa , ada baiknya Anda mulai belajar untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang. Selain itu, jangan boros dalam berbelanja karena akan meningkatkan nafsu makan Anda dan membuat Anda sulit untuk berpuasa.
Selama bulan Ramadhan, Anda akan lebih sering bangun, bahkan sebelum fajar menjemput untuk makan sahur. Inilah saatnya Anda mulai melakukan sarapan pada pagi hari agar tubuh lebih terbiasa menerima asupan makanan lebih awal.
Biasakan untuk makan hanya saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Pasalnya, ada saat berpuasa, Anda hanya akan makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka puasa .
Dengan menghindari ‘ngemil’, Anda akan terbiasa melakukan puasa dengan makan secukupnya.
Jika Anda adalah penikmat kopi, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan kafein terutama agar saat menjalankan puasa tidak mengalami sakit kepala.
Jika dirasa sulit, Anda mungkin bisa menggantinya dengan kopi decaf, yakni minuman kopi tanpa kafein.
Perokok yang memasuki bulan Ramadhan tanpa persiapan akan mengalami berbagai gejala seperti mudah marah, gelisah, dan sulit berkonsentrasi.
Untuk menghindari hal-hal tersebut, kurangi merokok di siang hari agar ketika berpuasa Anda sudah terbiasa. Bahkan jika hal ini berangsur-angsur dilakukan akan membuat Anda memiliki kesempatan untuk berhenti dari merokok.
Ada cara lain untuk mempersiapkan diri dalam menjalankan puasa , yakni dengan mencoba berpuasa menjelang Ramadhan.
Hal ini akan membantu Anda untuk beradaptasi dengan perubahan. Ini juga merupakan kesempatan besar untuk menebus puasa yang terlewatkan pada tahun lalu.
Jika Anda sering tidur larut malam dan bangun lebih lambat, mulailah mengatur pola tidur Anda mulai dari sekarang.
Hal itu akan membantu Anda untuk menjalankan ibadah puasa , terutama saat bangun sahur.
Merencanakan menu makanan sebelum Ramadhan dapat menghemat banyak waktu, terutama selama minggu pertama ibadah puasa saat Anda sibuk menyesuaikan diri.
Siapkan menu buka puasa dan sahur selama tujuh hari pertama, atur bahan-bahan yang diperlukan, dan beli bahan makanan sekarang selagi masih bertenaga.***
